Онлайн курс Демоверсия SuperHuman level 2 от #SEKTA

Демоверсия «SuperHuman Level 2» школы #Sekta — пробный день второго уровня онлайн-курса, посвящённого физическим тренировкам, питанию и восстановлению. Программа продолжает первый уровень SuperHuman и предусматривает увеличение тренировочной нагрузки с чередованием интенсивных и восстановительных занятий. Демоверсия знакомит со структурой обучения, содержанием тренировок и принципами организации питания.

В пробный день входят две видеотренировки: утренняя продолжительностью 8 минут 43 секунды и основная продолжительностью 14 минут 44 секунды. Общая продолжительность занятий составляет менее 30 минут. Представленные комплексы соответствуют средней нагрузке курса. После выполнения упражнений можно оценить сложность тренировки.

В личном кабинете расположен трекер привычек, рассчитанный на семь дней. В нём предусмотрены отметки о выполнении утренней и основной тренировок, а также соблюдении рекомендаций по питанию. Отдельно отображаются карта прогресса и процент выполненных заданий.

В полной программе SuperHuman Level 2 тренировки проходят ежедневно. Продолжительность утренних занятий составляет 8–10 минут, основных — до 25 минут. По сравнению с первым уровнем увеличено время разминки и заминки. Недельное расписание построено по принципу волнообразной нагрузки: высокоинтенсивные занятия в начале недели сменяются менее интенсивными во вторник и среду. С четверга нагрузка снова увеличивается.

По пятницам предусмотрены тренировочные баттлы, по субботам — занятия с приглашёнными гостями. Воскресенье отведено расслабляющим практикам продолжительностью 30–40 минут.

Теоретическая часть курса посвящена управлению уровнем энергии, восстановлению после нагрузок и причинам усталости. Рассматриваются влияние утомления на самочувствие, либидо и повседневную жизнь, а также вопросы обращения к медицинским специалистам.

Раздел о питании включает два формата организации рациона. Один из них используется на первом уровне SuperHuman, второй представляет альтернативный подход. Участники еженедельно получают меню на пять дней. Дополнительные материалы представлены инфографикой и подкастами о питании.

В демоверсии также предусмотрено задание по постановке целей. Участникам предлагается определить от одной до трёх приоритетных задач, связанных с физической формой, регулярностью тренировок, питанием, привычками или самочувствием. Пробный день позволяет ознакомиться с видеозанятиями, трекером привычек и основными принципами полной программы.